Super Sätze
Wie Menschen sind immer auf der Suche nach dem kürzesten und schnellsten Weg. In vielen Fällen musst du den Weg einfach gehen und es geht kein Weg dran vorbei. Allerdings existieren natürlich immer einige Techniken und Methoden, die dich dann doch etwas schneller voran bringen.
Heute geht es um die Supersätze im Krafttraining. Da im letzten Blogartikel die Kraft und auch die Masse im Vordergrund stand, möchte ich heute nochmal in die Kerbe schlagen!
Mach Supersätze!
Zwei Ansätze
Wenn du dich mit dem Thema befasst, wirst du wahrscheinlich auf mehrere Prinzipien der Supersätze kommen.
Heute habe ich zwei im Angebot!
Das können antagonistische Supersätze sein – hier werden Gegenspielermuskeln trainiert. Stelle dir vor, dass du den Armbeuger trainierst und direkt im Anschluss den Armstrecker. Alles ohne Pause, dadurch sparst du die Zeit für die Erholung.
Alternativ kannst du synergistische Supersätze durchführen. Hier belastest du den den gleichen Muskel mit zwei unterschiedlichen Übungen direkt hintereinander.