Alles Bio, oder was!?

(Lesezeit: 1 Minute) Von Fair zu Bio Wir haben in den letzten Tagen unser komplettes Bekleidungsangebot auf Bio umgestellt. Natürlich hatten wir schon zuvor auf Qualitätssiegel geachtet, insbesondere auf solche, die gute Arbeitsbedingungen der Arbeiter/innen in der gesamten Textilkette sichern. Daher waren schon bis jetzt alle Produkte mit den Siegeln der FairWear Foundation, GOTS und […]

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Die Mitochondrien – deine Powerquelle!

(Lesezeit: 2 Minuten) Was sind Mitochondrien Mitochondrien, was ist das schon wieder!? Mitochondrien werden gerne als die Kraftwerke der Zellen bezeichnet. Sie produzieren den Energieträger ATP – das Adenosintriphosphat – den unsere Zellen zum funktionieren benötigen. In jeder Zelle findest du einen Haufen Mitochondrien. Wie viele hängt etwas von dir und deinem Bewegungs- und Ernährungsverhalten […]

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“Rücken” und dein Piriformis

(Lesezeit: ca. 1,5 Min) Der Rücken und dein Ischias Schmerzen im Gesäßbereich, die bis in die Beine reichen, werden häufig als “Ischias” bezeichnet. Die Ursache wird dann im unteren Rücken gesucht, da von dort die Spinalnerven sich ihren Weg in wirbelsäulenferne Areale suchen. Der Nervus ischiadicus ist der längste und dickste periphere Nerv unseres Körpers […]

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Die Top 3 Übungen für den Bauch

(Lesezeit: ca. 3 Min) Muskel und Fett Gehen wir zum Start kurz auf das leidige Thema Bauchmuskeltraining und Bauchfett ein. Ein Fakt ist, dass JEDER Mensch Bauchmuskeln hat!  Möglicherweise sind sie nicht sichtbar, dann hat es aber etwas mit dem zu hohen Körperfettanteil zu tun. Die einzige Formel für den Sixpack – reduziere Körperfett! Männer […]

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SUP – Stand up Paddeling ist SUPer!

(Lesezeit: ca. 1 Min) Alles SUPer! Am Anfang musste ich lachen, als ich die ersten SUPler (Stand-Up-Paddlen) über den Main habe paddeln sehen. Es erinnerte mich ein wenig an Wellenreiten für Arme! Es hat allerdings nicht lange gedauert und der Virus hat mich infiziert! Es bringt einen Haufen Eigenschaften mit, die bei mir den Trigger […]

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Gluteale Amnesie ist fürn Arsch

(Lesezeit: ca. 1 Min) Vergiss es! Das heutige Thema ist “fürn Arsch”. Allerdings keine Zeitverschwendung! Es geht um deine Gesäßmuskeln. Und zwar nicht wie sie aussehen, sondern wie sie funktionieren. Wie überall im Körper, arbeitet das Gesäß nach dem Prinzip “Use it or loose ist!”. Bewegungsmangel und ausdauerndes Sitzen können zu einer “glutealen Amnesie” führen. […]

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Der Supersatz

(Lesezeit: ca. 1 Min) Super Sätze Wie Menschen sind immer auf der Suche nach dem kürzesten und schnellsten Weg. In vielen Fällen musst du den Weg einfach gehen und es geht kein Weg dran vorbei. Allerdings existieren natürlich immer einige Techniken und Methoden, die dich dann doch etwas schneller voran bringen. Heute geht es um […]

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Masseaufbau mit Body Weight Exercises

(Lesezeit: ca. 4 Min) Mach mal Muskelaufbau Ein häufig gehörter Satz von Kunden und Patienten: “Mein Arzt hat gesagt, ich soll Muskelaufbau machen!” Die Vorstellung, die mit dieser Empfehlung weitergegeben wird, entwickelt sich in jedem Gehirn etwas anders. Mittlerweile machen viele Menschen Krafttraining. Die einen wollen etwas für ihre Gesundheit tun. Die anderen möchten ihre […]

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Der fettigste Kaffee ever – der Bulletproof Coffee

(Lesezeit: ca. 3 Min) Der Fett Coffee Der Bulletproof Coffee – ein Kaffee, mit Öl und Butter gemischt – soll beim Abnehmen helfen. Nebenbei noch Energie liefern! Klingt spontan verrückt, ergibt beim zweiten Hinsehen Sinn. Wer sich am 1. Januar gute Vorsätze für das neue Jahr machen möchte – mehr Sport und weniger Gewicht, der […]

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Die Top 3 der Fitnesstools

(Lesezeit: ca. 2,5 Min) Fitness Tools Ich gehe davon aus, dass es mehr als doppelt so viele Fitness Tools in deutschen Haushalten als Nutzer gibt. Hier der Bauchtrainer, da der Staby und im Schrank der Slingtrainer! In den meisten Fällen haben Fitness Tools einen einzigen Nutzen. Nehmen wir den Radergometer. Du trainierst in erster Linie […]

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