Kraftwerk Körper – Training an jedem Tag?

(Lesezeit: 1 Minute) Train every day Selten gibt es Empfehlungen zum täglichen Training. Mit unserer Motivationsaktion #WerRastetDerRostet praktizieren, empfehlen und motivieren wir allerdings gerade für das tägliche Training! In diesem Fall kein stupides einseitiges Training aus speziellen Feldern wie Kraft oder Ausdauer. Nein, das Ziel ist ein abwechslungsreiches, vielfätiges Training bzw. Bewegen, welches alle körperlichen … Weiterlesen

Mobility oder “Steifer Bock” Training

(Lesezeit: 1,5 Minuten) Mobil Was früher noch als Beweglichkeitstraining, Mobilisation, Dehnen & Stretchen bezeichnet wurde, war einige Jahre später als überflüssig abgetan. Mittlerweile ist es unter dem neudeutschen Begriff Mobility wieder im kommen! Der Leitsatz im Functional Training ist Bewegungen trainieren und nicht Muskeln! Auch die Philosophie beim Mobilitätstraining hat sich dementsprechend gewandelt – einzelne … Weiterlesen

Training trotz Krankheit?

(Lesezeit: 1 Minute) Husten, Kopf & Co. Wenn es aus allen Ecken mal wieder hustet und schnieft, dann trennt sich die Spreu vom Weizen. Training oder nicht? Wann muss der Körper sich erholen und wann ist die Krankheit nur eine Ausrede. Was natürlich klar sein sollte – wer tatsächlich krank ist, sollte ins Bett. Die … Weiterlesen

Die Gute Nacht als Regeneration!

(Lesezeit: 1 Minute) Schlaf gut Regelmäßige Aktivität ist wichtig, Regeneration ebenfalls. In erster Linie regenerieren wir über den Schlaf! Viele Errungenschaften unserer Zeit, die unseren Alltag angenehmer machen, können uns allerdings den erholsamen Schlaf rauben. Geht die Sonne unter, nutzen wir eine künstliche Beleuchtung. Geht draussen die Temperatur vor der Haustür runter, machen wir die … Weiterlesen

Rückwärts laufen – Vorwärts kommen!

(Lesezeit: 30 Minuten) Vorwärts kommen! Rückwärts laufen – fällt für viele in die Kategorie Sackhüpfen oder Dart spielen. Unterhaltsam, aber ohne großen Nutzen. Allerdings hat Rückwärtslaufen auch einige Vorteile und kann ein super Ausgleich sein – insbesondere für Läufer! Die Hüft- und Wirbelsäulenmuskulatur wird deutlich mehr aktiviert. Eine eingeschränkte Hüftbeweglichkeit hat häufig eine schwache und … Weiterlesen

MovNat – wat is dat?

(Lesezeit: 1 Minute) MovNat – das Tier in dir! Nachdem wir uns bei den letzten Blogeinträgen schon mit den ersten uns von der Natur gegebenen Bewegungsmustern wie krabbeln oder der tiefen Hocke beschäftigt haben, gehts heute um das MovNat. Ein Modell, welches unseren Körper wieder versucht auf ursprüngliche Bewegungsmuster zu konditionieren. Erwan le Corre schuff … Weiterlesen

Krabbeln – nicht nur was für Babys!

(Lesezeit: 1 Minute) Was Kids können… Was Kinder können, können Erwachsene schon lange nicht mehr! Krabbeln ist das Schlagwort. Krabbeln ist eines der meist unterschätzten Bewegungsmuster überhaupt. In jungen Jahren ermöglicht uns diese fundamentale und natürliche Bewegung ein effizientes Entdecken unserer Umgebung. Zusätzlich schult es unsere Flexibilität, verbessert Kraft und Koordination und beugt Verletzungen vor. … Weiterlesen

Kannst du eine tiefe Hocke?

(Lesezeit: 1 Minute) Die tiefe Hocke Es ist ein Kreuz mit der immer weniger werdenen Beweglichkeit! Leider ist es häufig selbst verschuldet, da ein großer Teil der Menschen sie wegen regelmäßigen Nichtgebrauch verliert – “Use it or loose it!” Die tiefe Hocke kann dir helfen, deine Beweglichkeit in der Hüfte, im Knie, im Sprunggelenk und … Weiterlesen

Motorische Defizite bei Kindern

(Lesezeit: 1 Minute) Motorik und PC Skills Heute geht es um eine interessante Studie des niederländischen Unternehmens AVG, bei der Computerfähigkeiten und motorischen Handlungskompetenzen von Kinder untersucht worden. Bei der Untersuchung wurden 2200 Frauen mit Kindern im Alter von zwei bis fünf Jahren befragt. Die Ergebnisse dokumentierten ein erschreckendes Bild! 19 Prozent des Nachwuches waren … Weiterlesen

Lachen ist Krafttraining

(Lesezeit: 30 Sekunden) Lachen ist Medizin Neben Bewegung ist auch das Lachen eine Medizin. Kostenfrei und ohne Beipackzettel mit Nebenwirkungen. Immer mehr Studien beweisen, was wir alle schon seit jeher vermutet haben – Lachen ist gesund! Lachen ist körperliche Schwerstarbeit. Über hundert Muskeln werden aktiviert. In erster Linie die Gesichtsmuskulatur, abhängig von der Intensität auch … Weiterlesen