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Die richtige Kniebeuge!

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(Lesezeit: 1 Minute) Squats, Baby! Wenn du noch eine einzige Übung ein Leben lang machen dürftest, dann würde ich dir definitiv die Kniebeuge empfehlen. Keine andere Übung bringt solch einen massiven Mehrwert. Neben dem kompletten Beinbereich und dem Gesäß, bekommt auch der Rücken ab einer gewissen Tiefe noch einen Trainingsreiz ab. Es existieren natürlich extrem viele Keys um … Weiterlesen

Kannst du eine tiefe Hocke?

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(Lesezeit: 1 Minute) Die tiefe Hocke Es ist ein Kreuz mit der immer weniger werdenen Beweglichkeit! Leider ist es häufig selbst verschuldet, da ein großer Teil der Menschen sie wegen regelmäßigen Nichtgebrauch verliert – “Use it or loose it!” Die tiefe Hocke kann dir helfen, deine Beweglichkeit in der Hüfte, im Knie, im Sprunggelenk und … Weiterlesen