(Lesezeit: 4 Minuten ) Das Kreuz mit dem Fuß Laut Literatur ist das obere Sprunggelenk das am häufigsten verletzte Gelenk im Sport und im Alltag. Häufig knickt man nach außen um und verletzt sich dabei die Außenbänder. Allerdings geht es natürlich auch andersrum und die Innenbänder müssen daran glauben. Meist reicht eine Schiene mit einer … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Squats, Baby! Wenn du noch eine einzige Übung ein Leben lang machen dürftest, dann würde ich dir definitiv die Kniebeuge empfehlen. Keine andere Übung bringt solch einen massiven Mehrwert. Neben dem kompletten Beinbereich und dem Gesäß, bekommt auch der Rücken ab einer gewissen Tiefe noch einen Trainingsreiz ab. Es existieren natürlich extrem viele Keys um … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Was Kids können… Was Kinder können, können Erwachsene schon lange nicht mehr! Krabbeln ist das Schlagwort. Krabbeln ist eines der meist unterschätzten Bewegungsmuster überhaupt. In jungen Jahren ermöglicht uns diese fundamentale und natürliche Bewegung ein effizientes Entdecken unserer Umgebung. Zusätzlich schult es unsere Flexibilität, verbessert Kraft und Koordination und beugt Verletzungen vor. … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Die tiefe Hocke Es ist ein Kreuz mit der immer weniger werdenen Beweglichkeit! Leider ist es häufig selbst verschuldet, da ein großer Teil der Menschen sie wegen regelmäßigen Nichtgebrauch verliert – “Use it or loose it!” Die tiefe Hocke kann dir helfen, deine Beweglichkeit in der Hüfte, im Knie, im Sprunggelenk und … Weiterlesen