Das EBOOK “Einfach gut” ist da!

Einfach gut Was war da los die letzten Wochen!? Keine Blogbeiträge! Ja, wir haben unter anderem Fußball geschaut, aber auch an einem kleinen EBOOK gearbeitet. Nun ist es da – “Einfach gut”. Gut, vielleicht hat es der eine oder andere schon mal in einer ähnlichen Version gesehen. Aber hier kommt die aktuelle und optimierte Auflage! […]

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Krabbeln – nicht nur was für Babys!

(Lesezeit: 1 Minute) Was Kids können… Was Kinder können, können Erwachsene schon lange nicht mehr! Krabbeln ist das Schlagwort. Krabbeln ist eines der meist unterschätzten Bewegungsmuster überhaupt. In jungen Jahren ermöglicht uns diese fundamentale und natürliche Bewegung ein effizientes Entdecken unserer Umgebung. Zusätzlich schult es unsere Flexibilität, verbessert Kraft und Koordination und beugt Verletzungen vor. […]

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Lachen ist Krafttraining

(Lesezeit: 30 Sekunden) Lachen ist Medizin Neben Bewegung ist auch das Lachen eine Medizin. Kostenfrei und ohne Beipackzettel mit Nebenwirkungen. Immer mehr Studien beweisen, was wir alle schon seit jeher vermutet haben – Lachen ist gesund! Lachen ist körperliche Schwerstarbeit. Über hundert Muskeln werden aktiviert. In erster Linie die Gesichtsmuskulatur, abhängig von der Intensität auch […]

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Ist Blood Flow Restriction Training nur für Pumper!?

(Lesezeit: 1 Minute) BFR Pumpen – meistens 8-12 Reps, Bankdrücken, Squaten und Co. Im Studio wird normalerweise geschwitzt. Doch auch alle die Aerobicgewichte lieben, können nun auf ihre Kosten kommen und dabei Muskeln aufbauen. Ich spreche vom BFR-Training (Blood Flow Restriction) oder auch unter der Bezeichnung Okklusionstraining zu finden. Schon einige Jahre vor der Jahrtausenwende […]

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Mehr Krafttraining – weniger Diabetes Typ 2.

(Lesezeit: 1 Minute) Typ 2 Ca. 350 Millionen Menschen leiden weltweit an der Stoffwechselkrankheit Typ-2-Diabetes, die Tendenz ist steigend. Auch in Deutschland ist Diabetes Typ 2 mittlerweile eine Volkskrankheit: 4,5 Millionen Menschen wurden gezählt – laut einer Gesundheitsstudie DEGS des Robert-Koch-Instituts. Die Todesfälle könnten sich nach Aussage der WHO weltweit in den nächsten 15 Jahren […]

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#WerRastetDerRostet – Motivation!

(Lesezeit: 30 Sekunden) #WRDR – 2016. Du nutzt soziale Medien wie Facebook, Twitter, Instagram & Co!? Dann kannst du schon mitmachen und dich und andere motivieren! Du gehst laufen, stemmst Gewichte oder eine Runde bolzen – knipps ein kreatives Bild und stelle es in den sozialen Medien deiner Wahl mit dem Hashtag: #WerRastetDerRostet ein. Du kannst […]

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Motivation ist machen!

(Lesezeit: 1 Minute) Starte jetzt! Motive für menschliches Handeln können vollkommen unterschiedlich sein. Das ist auch bei Belangen der Gesundheit so. Geschlechtsspezifische Unterschiede sind zu erkennen – Männer wollen in erster Linie funktionieren, Frauen wollen sich in ihrem Körper wohlfühlen und in die Lieblingsjeans passen. Eine Bewegungsstudie der Techniker Krankenkasse (TK) untersuchte die Gründe, die Menschen […]

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Springen – nicht nur was für Kinder!

(Lesezeit: 1 Minute) Spring ins Feld Springen und federndes Bewegen hat in den letzten Jahren im Rahmen der Faszienforschung wieder einen entscheidenden Aufschwung erhalten. Insbesondere im Gesundheitssport wurde und wird sehr zyklisch und langsam trainiert. Allerdings zeigte schon eine NASA Trampolin Studie von 1980 die Effektivität von schnelleren Bewegen auf. Einer der Studienleiter sah schon […]

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Blutdruck im Lot!?

(Lesezeit: 30 Sekunden) Wenn der Druck steigt In einer großangelegte Studie zu Ursachen von Herz- und Kreislauferkrankungen wurden seit 1948 mehr als 5200 Personen alle zwei Jahre untersucht. Gute zwanzig Jahre später konnten auch die Nachkommen der bisherigen Probanden in die Untersuchung mit einbezogen werden. Die Analyse der umfassenden Daten zeigte interessante Zusammenhänge auf. Umso […]

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Fahrrad fahren macht glücklich?

(Lesezeit: 30 Sekunden) Radeln macht happy Mit dem Auto ins Büro, hat keinen positiven Einfluß auf das Wohlbefinden! Eine Studie mit 18 000 Teilnehmern kann das bestätigen. Fußgänger und Radler erreichen deutlich relaxter ihre Arbeitstelle. Diese Zufriedenheit steigt sogar mit der Länge der zurückgelegten Distanz. Die Forscher um Adam Martin/ East Anglia University, werteten für […]

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