Unsere Gene Unsere Lebenszeit ist genetisch begrenzt, das ist den meisten schon aufgefallen. Manche Familien werden alt, andere weniger alt. Bewegung und gesunde Ernährung entscheiden zusätzlich über einige Jahre, aber insbesondere über “Fit bis ins hohe Alter” oder “Gepflegt zuhause”. Wie es mit deiner Lebensspanne ausschaut, kannst du leicht mit einem Blick in deine Familie … Weiterlesen
Change Wir haben es leider auch verpasst – die Fashion Revolution Week wurde am vergangenen Sonntag mit dem Fashion Revolution Day beendet. Wahrscheinlich ist die Reichweite doch noch nicht so groß! Um was gehts? Fashion Revolution ruft dazu auf, Fragen zu stellen, Arbeits-Standards zu überdenken und zu erhöhen, eine Veränderung zu beginnen und alle Prozessbeteiligten … Weiterlesen
(Lesezeit: 2 Minuten) Sport als Medizin Wer im Arbeitsfeld Bewegung, Training und Sport tätig ist, wird nach einer Zeit erkennen – es gibt einige Fragen, die sich immer und immer wiederholen! Ich habe über die Jahre zu einem großen Teil mit Patienten, Teilnehmern oder Klienten zu tun, die mit irgendwelchen körperlichen Einschränkungen zu kämpfen haben. … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Schlaf und Fett Schon im letzten Blogbeitrag Laufen macht high ging es thematisch anteilig um die körpereigenen Endocannabinoide im Blut, die bei Läufern bei längeren oder intensiveren Läufen das Runner`s High verursachen. Zumindestens nach dem momentanen Stand der Forschung an Mäusen. Aber auch mit Blick auf unser Körpergewicht bei chronischen Schlafmangel sind … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Laufen macht high! Wer regelmäßig zum laufen raus geht, wird dieses spezielle Gefühl kennen, das sich nach gewisse Distanzen oder Geschwindigkeiten einstellt – das Runner’s High oder man ist im FLOW. Der Läufer oder die Läuferin zeigt eine positivere Stimmung und ist schmerzunempfindlicher. Bisher standen vor allem Endorphine im Verdacht hier eine … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Park Day Hier mal wieder ein sinnvoller Feiertag aus den USA! Die Sonne kommt langsam wieder regelmäßiger zum Vorschein und passend dazu gab es am 30. März den National Take a Walk in the Park Day. Es scheint zwar nicht geklärt zu sein, wer den Feiertag erfunden hat, wann er das erste … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Rücken auf der Arbeit Die Techniker Krankenkasse veröffentlicht jährlich einen Gesundheitsreport. Von den TK-Versicherten hochgerechnet auf alle Berufstätigen in Deutschland, summieren sich aus den Berechnungen über 60 Millionen Arbeitsausfalltage. Hierbei sorgen Rückenbeschwerden Jahr für Jahr für einen hohen Anteil. Von den 15,4 Tagen, die die TK-Versicherten Arbeitnehmer 2015 im Schnitt zu Hause … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Das Myokin Muskeln werden oft nur mit dem äußeren Erscheinungsbild in Verbindung gebracht, doch sie erfüllen viele lebensnotwendige und gesundheitsrelevante Funktionen. Wie schon in einem der letzten Blogbeiträge Kraftwerk Körper angesprochen, agieren Muskeln im menschlichen Körper als Kommunikationszentrale. Bei Muskelarbeit, egal ob Krafttraining, Gartenarbeit oder Schwimmen, werden Myokine ausgeschüttet und gelangen über … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Kraft Krafttraining hat einen zentralen Stellenwert für die Gelenksicherung, Haltung, Körpergewicht und vieles mehr. Wer regelmäßig seine Kraftfähigkeiten trainiert, wird einen positiven Nutzen haben. Nun die Frage “Wie kann ich dies tun?”. Nahliegend ist das Fitnessstudio. Besser als nichts, würde ich sagen! Allerdings steht häufig der Formgedanke im Vordergrund und die Funktion … Weiterlesen
(Lesezeit: 1 Minute) Masse lassen! Und wieder was gelernt – heute ist der Tag der gesunden Ernährung! Das ist wahrscheinlich nichts Neues – stark übergewichtigen Menschen fällt es nicht leicht nachhaltig abzunehmen. Ein großer Teil hat mit dem JoJo-Effekt zu kämpfen. Dabei zeigen Forschungsergebnisse, dass schon wenig eine Menge bringen kann! Mit einer 5 prozentigen … Weiterlesen